「冷え性」と「冷え症」があるんですね。

「冷え性」は体質を指すそうですが、個人差はあるでしょうが、体は変える事が可能だと思っています。

単純に言ってしまえば、血液循環が良くなれば冷え症になりにくいと考えています。

ざっくりと対策を書いてみました。

良かったらご参考までにご覧頂き、腑に落ちた部分だけでも実践してみて下さい。

＊運動

筋肉量を増やす。適度な筋トレ

＊栄養

・胃腸を整える

便秘の解消。便は体温を奪います

腹6分

冷飲食を極力控え、温飲食を摂る

栄養素ムラをなくす。摂り過ぎ又は不足

基本的に「食べる」努力より「食べない」努力

貧血の人は冷えやすいので貧血対策の食事を

＊休養

十分な睡眠

＊整体

身体の歪みや滞りの解消

＊日常生活

規則正しい生活

日光を浴びる

ストレスを溜めない

薬を極力使わない

体を冷やさない服装。時には温めるのもいいですが、温めたものは冷えます。冷やさない工夫を

汗をかく行為は程々に。お風呂、運動（ホットヨガ）、寝汗等々。汗は体を冷やします。

衣服類・身につけるものは全て緩めに

基本的に「押す」「揉む」「叩く」行為をしない

等々

原因は様々です。

一つずつ解消して、より健康でいたいですね。